Etape 1: essayer de mieux dormir et de me lever un peu plus tôt le matin.
Etape 2: manger sainement. Reprendre mes bases alimentaires, un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un dîner. Essayer donc ne pas sauter de repas et de manger en quantité suffisante mais pas énorme, respecter les quantités (légumes à volonté, un peu de féculent et une portion de protéines).
Etape 3: marcher 10000 pas par jour !
Etape 4: me faire un programme d’entrainement en salle de sport donc une routine en renforcement musculaire 3 fois par semaine
Etape 5: boire minimum 1,5L d’eau par jour
Etape 6: essayer de rester moins assisse